co jedza ladies

Co z znowu z tym wapnem? Po co Ci to? MISKA! Miska to podstawa! A nie od d*** strony się zabierasz od spalaczy od wapna od jeszcze czegokolwiek innego. Wejdź w regulamin. Poczytaj co jedzą ladies. Jak układać menu i wprowadzaj to w życie .... . I tak, to prawda, dopóki się emocjonalnie nie pozbierasz to dieta i ćwiczenia zawsze będą kuleć. [...]

nie znoszę przesady i mam zamiar żyć i jeść normalnie. Polowa tego, co wymienilaś to nie jest normalne jedzenie, ale syf. Mnóstwo przetworzonych węglowodanów, zero zdrowych tłuszczy. Kaloryczność pewnie też znikoma, a białka tyle, co kot napłakał. Ot, tajemnica obesnej sylwetki się wyjaśniła ;-] Ułóż porządną dietę oparta o normalną żywność wg [...]

No ale moment, ja znowu czytałam w "co jedzą ladies" że dla redukcji ważne jest, zeby liczyć korzeniowe i strączkowe, wiadomo, że zielonych nie liczymy, ale o papryce, ogórku, pomidorze itp nikt nic nie pisał tylko tyle, że "nie są zielone". Nie żebym się czepiała, ale sądziłam, że wszystkie inne poza tymi "zielonymi" sa istotne tylko dla osób, [...]

Hej :-). Zaglądam bo i wiek podobny.. Tak co do diety: W każdym posiłku ma być źródło i białka i tłuszczy i węgli... Wasa out. Kuraka zamień na indora lub wieprz, wół, ryba.. Sam kurak to nie posiłek. Z reguły trzymamy się zasady że owoce rano lub po treningu i w granicach rozsądnych. Warzywa zielone - w sporych ilościach, bez liczenia w bilansie. [...]

Ze swoim "bagażem" poczekaj na szefostwo bo to co masz dużo zmienia jeżeli chodzi o rozkład jak i ćwiczenia. Puki co postaraj się choćby wyczyścić miskę i ułóż nowe menu na podstawie "Co jedzą Ladies". Tę michę co wklepałaś na potrzeningu.pl wrzuć tutaj do dziennika, będzie to ułatwienie dla szefostwa. A posta można edytować do momentu jak nikt [...]

[...] Ale już na wstępie widać, że problem leży w diecie - cukier, słodzone napoje, ogólnie sporo węglowodanów, mało białka i nie za wiele tłuszczu poza masłem. Jak nie zaczniesz się lepiej odżywiać, to raczej ciężko będzie zredukować wagę i ją utrzymać na interesującym Cię poziomie. Do poczytania: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

No żeś sobie namieszała mocno tą porypaną dietą. Sporo pracy przed Tobą teraz. Na początek białko ustaw ok. 120 g, tłuszcze ok. 80, ww ok. 100 g . Wskazówki żywieniowe masz w artykule Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie). Na początku skup się na ww złożonych dobrej jakości. Pokaż tu jeszcze swój przykładowy rozkład jedzenia. Zmieniony przez [...]

a czemu oprócz kolacji? zresztą jak nie ja, to zaraz ktoś inny CI napisze - herbata to nie posiłek, sam jogurt również, no i na pewno nabiału za dużo - 600gram samego jogurtu... Czytałaś już co jedzą ladies? w tematach podwieszonych?

Tutaj do poczytania: http://www.sfd.pl/Treningi_GPP_General_Physical_Preparedness__D%C4%85zenie_do_formy!-t571183.html i zbiór przykładowych treningów http://www.sfd.pl/-t564376.html dziewczyny czasem też improwizowały, o ile dobrze pamiętam to misworld czasamiw wymyślała swoje GPP;-) Wpisuj to, co jesz w dziennik posiłków na potreningu.pl, tam [...]

czemu spożywasz tyle chleba? jeszcze nijakiej jakości... masz przecież ryż, kasze... to jest tańsze niż chleb, jeśli chodzi o marudzenie rodziców, czytałaś co jedzą ladies?

Banany to akurat przed i po bieganiu nie liczę tego jako posiłku tylko kopa do biegania. A co jedzą ladies czytałam, ale tak jak mówiłam nie jem codziennie mięsa, a na pewno nie jem na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Nie wiem jak zmniejszyć te węgle, bo jak je zmniejszam to wychodzę na 600-800 kcal, o białku już nawet [...]

Dzięki Danones :) tak się zastanawiałam co oprócz tego co jest w "co jedza Ladies" mam u niej bardziej wziąć pod uwage... jako że nie wiem ile ma jeść (oprócz tych częstych posiłków) bardziej mi chodzi o konkretne liczby, na czym mogłabym sie oprzeć. Bo tak ogolnie to tak czy siak można przecholować w jedna albo w druga stronę... co do wymiarów, [...]

bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

no to na początek zajrzyj do regulaminu- tam są podwieszone linki, jednym z nich jest art "co jedzą ladies" - lektura obowiązkowa, bo nasza kobieca miska rożni się od męskiej, co oni mogą, nam nie zawsze służy- vide kuraki i powodzenia w zmaganiach

Lonicera, te kalkulatory to takie wiesz... orientacyjne są tylko, to TYLKO cyferki, nie przytyłabyś na tych 2600 kalorii bo liczy się JAKOŚĆ jedzenia, a nie tylko ilość, choć w tym momencie może rzeczywiście by ci przybyło... idea jest taka, ze w większości przypadków trafiamy tu po permanentnym głodzeniu organizmu, czyli nie dostarczaniu mu [...]

Hej, dobry pierwszy post to podstawa :-D zerknij sobie do artykułu Co jedzą ladies i popraw miskę. Szczególnie z kurczaka, jeśli sklepowy nie jemy, musli gotowych nie jemy, chyba, że skład jest czysty. Mleko to nie źródło białka, nabiału mlecznego jemy tylko 150g na dzień, a no powidła śliwkowe tylko jak sama robiłaś i wiesz, że bez cukru. [...]

nie zgadza się, nie nie nie na ten kalkulator nie patrz 1. powinnaś zwiększyć kaloryczność do 1700-1800 2. Masz zdecydowanie mało białka 100g to minimum 3. Mało tego tłuszczu równiez - ale podniesiesz go i podniesie Ci się kcl 4. Za dużo ww Serek wiejski to nie jest dobre źródło białka niestety. Chleb sama pieczesz? Jest na zakwasie? Poczytaj co [...]

Tak na szybko - poczytaj co jedzą Ladies - nie liczymy warzyw - Rama? - masło prawdziwe tłuściutkie, podobnie twaróg - co to jumbo? - co to za chleb mieszany słonecznikowy? - za dużo nabiału - istnieją inne mięsa niż kurczak, a także inne części kuraka niż pierś (no chyba, że kura swojska) - tuńczyk z puszki jako wyjątek, nie reguła - w ogóle [...]

To jedzenie to chyba żart. Czytałaś w ogóle art Co jedzą ladies?

Twoja obowiązkowa lektura w temacie jedzenia: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Jadłospis woła o pomstę do nieba. Zadławiłaś metabolizm i organizm długo będzie pamiętał krzywdę którą mu wyrządziłaś. Jesteś świadoma że nie 50 kilo na wadze dla Ciebie tylko odbudowa ruiny?